몸속 독소빼는법, 다이어트 전 필수!
다이어트는 몸 속 염증과의 전쟁이나 다름없는데요.
몸 안, 잔뜩 쌓이는 독소를 제때 빼내지 못하면 다이어트는
실패하기 쉽습니다. 체내 독소와 염증을 유발하는 음식으로
트랜스지방이 들어있는 인스턴트 식품과 기름기 많은 육류,
합성보존제 등이 함유된 가공식품인데요.
다이어트를 위해서는 이러한 몸 안의 독소를 없애야 합니다.
몸 속 독소빼는법으로는 항산화 영양소인 파이토케미칼의
섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 이 성분은 색깔 있는 식물에
많이 함유되어 있어 다양한 색깔의 채소, 과일을 많이
먹으라는 이유가 여기에 있는 것입니다.
항산화 영양소가 많은 식품은 자두와 포도, 석류를 비롯하여
아사이베리, 블루베리등 베리류, 호두 등 견과류 등이 있습니다.
채소류에는 브로콜리와 양배추, 시금치, 케일, 검정콩 등입니다.
또한 땀으로 독소를 배출하는 것도 좋은 방법인데요.
목욕이나 사우나 등 열 자극을 주어 땀을 흘리는 열치료는
스트레스를 줄이고, 근육을 이완시키는 효과를 보이며,
피부를 통해 중금속이나 유해화학물질을 배출하는 데에도 도움디 됩니다.
